10 สูตรน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ
เทรนด์ของการดูแลสุขภาพในปัจจุบันนี้ได้รับความนิยมอย่างมาก ผู้คนเริ่มหันมารักสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยปกติแล้วอาหารที่เราทานในแต่ละวันนั้นก็มีประโยชน์อย่างมาก ถ้าเรารับประทานในปริมาณที่พอดี และทานครบทั้ง 5 หมู่ ซึ่งผักและผลไม้เป็นอาหารที่หลายคนมองข้าม และเลี่ยงที่จะรับประทาน ทั้งที่ในผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์อย่างมาก
ขึ้นชื่อว่าผักและผลไม้ถือได้ว่ามีประโยชน์มากมายกับร่างกายของเรา เพราะเป็นแหล่งสะสมของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดและมีคุณสมบัติเป็นแหล่งใยอาหารซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและไขมัน อีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบการย่อย รวมถึงระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ผักและผลไม้บางชนิดยังมีสารพิเศษที่ช่วยทำหน้าที่ช่วยป้องกันและรักษาโรคบางชนิดได้อีกด้วย ดังนั้นวันนี้ได้นำเอาสูตรน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ มาฝาก เผื่อว่าใครเบื่อที่จะทานผลไม้แบบเดิมๆ หรืออยากจะเปลี่ยนจากน้ำหวานเป็นน้ำผลไม้ก็จะได้นำไปทำกันเลย
10 สูตรน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ
- กล้วย ส้ม แครอท
เป็นที่รวมของผลไม้สีโทนร้อน ที่จะเพิ่มความสดใส และความสดชื่นให้กับคุณอย่างมาก มีทั้งวิตามินซีและวิตามินเอ ช่วยให้ผิวดูสดใส กินเป็นประจำก็จะยิ่งช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส รวมกับกล้วยหอมจะช่วยให้อิ่มในช่วงเช้า และยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงระบบประสาทให้พร้อมสำหรับการทำงานในตอนเช้า ใช้กล้วย 1 ลูก ส้ม 1 ลูก และแครอท 2 หัวเล็กๆ หั่นเป็นชิ้น ปั่นกับน้ำแข็งครึ่งถ้วย ดื่มเรียกความสดชื่นได้ทุกเช้า
- แครอท+ขิง+แอปเปิลเขียวปั่น
เพียงแค่ใช้แครอท 1 หัว ขิง 1 แง่งเล็ก และแอปเปิลเขียว 1 ลูก ผสมกับน้ำแล้วปั่นรวมกัน สูตรนี้จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเร่งระดับการเผาผลาญไขมันในร่างกายไปในคราวเดียวกัน เมื่อผสานพลังกับแครอทที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ก็จะทำให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้องได้นานขึ้น
- เลมอน+กล้วยหอมแช่แข็ง
ใช้เลมอนครึ่งลูก และกล้วยหอมแช่แข็ง 2 ลูก จะช่วยปรับระบบขับถ่ายของคุณให้ดียิ่งขึ้น ทานไปแล้วรับรองว่าไม่ถึงครึ่งชั่วโมงน้องลำไส้ของเราก็จะเริ่มทำงานแล้วล่ะ
- แตงกวา กีวี่ มะนาว
ใช้แตงกวา 1 ลูก กีวี่ 1 ลูก และมะนาว ¼ ลูก ปั่นผสมกับน้ำแข็ง 4 ก้อน น้ำเปล่า 100 ml. ปั่นดื่มทุกวัน แตงกวาจะมีประโยชน์ในเรื่องของการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และยังมีฤทธิ์อ่อนๆ ในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย กีวี่และมะนาวจะอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันหวัดได้
- กีวี+ขิง+มะนาว
กีวีอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และเมล็ดสีดำเล็กๆ ของกีวียังเป็นไฟเบอร์ชนิดที่ไม่สามารถละลายได้ จึงช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร และทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น หมดปัญหาเรื่องกินจุบกินจิบอีกต่อไป ส่วนขิงกับมะนาวนั้น สรรพคุณในเรื่องช่วยเบิร์นไขมันของเขาก็ไม่แพ้ใครเลย
- น้ำเซเลอรี่+แอปเปิลเขียว
น้ำเซเลอรี่เพียวๆ คงไม่เหมาะสำหรับคนที่หัดดื่มน้ำผักสีเขียว เราสามารถเพิ่มแอปเปิลเขียวดับกลิ่นเหม็นเขียวและใส่ขิงเพิ่มรสเผ็ดร้อนและกลิ่นหอมได้ เเละสามารถดื่มแบบทั้งไม่ใส่น้ำแข็งหรือใส่น้ำแข็งตามชอบ
- แครอท แอปเปิ้ล มะนาว โยเกิร์ต
ได้ทั้งสุขภาพร่างกายและผิวที่ดีเลยกับสูตรนี้ จะใช้แครอทหั่น 3 ชิ้น แอปเปิ้ล 1 ลูก มะนาว ¼ ลูก ปั่นผสมกับโยเกิร์ต 1 ถ้วยและน้ำแข็ง จะได้น้ำปั่นรสชาติเปรี้ยวหวานสดชื่น บูสต์ให้รู้สึกตื่นตัว จะปั่นกินตอนเช้าหรือช่วงบ่ายๆ ก็ดี โดยทั้งแครอท แอปเปิ้ลมะนาวจะมีวิตามินหลากหลายที่จำเป็นกับร่างกาย และยังช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย
- น้ำแตงโม+แอปเปิ้ล
แตงโมและแอปเปิล มีสารสำคัญอย่างเบต้าแคโรทีน วิตามิน C และไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณของเรา และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ป้องกันท้องร่วงอีกด้วย
- กล้วย ส้ม มะม่วงสุก แครอท
มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นสำหรับวิตามินเอ ช่วยบำรุงดวงตา ผิวพรรณ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทั้งยังมีใยอาหารที่ทำให้อิ่มท้อง ให้พลังงานน้อย
- สตรอว์เบอร์รี+แอปเปิลแดง+มะนาว
ใครที่ชอบรสเปรี้ยว หวานสดชื่นๆ ลองเป็นสูตรนี้เลย นอกจากรสชาติดีแล้วก็มีสารอาหารเพียบ มะนาวช่วยควบคุมน้ำตาลให้อยู่ในระดับคงที่และลดความดันโลหิต แถมยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
บ้านใครมีวัตถุดิบไหน หรือหาซื้อแบบไหนที่สะดวกก็สามารถไปทำตามได้เลย ช่วยทั้งผิวพรรณ และสุขภาพอื่นๆ ด้วยนะ
