March 19, 2024

Connor Spencer

ออกกำลังกายช่วงเช้าต่างกับช่วงเย็นอย่างไร?

หากว่ากันด้วยเรื่องของการออกกำลังกายของคนเรานั้น ย่อมเลือกที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลาที่สะดวกและว่างมากที่สุดกันใช่มั้ยหล่ะครับ บ้างก็ออกตอนเย็น บ้างก็ออกตอนเช้าตรู่และบางท่านก็อาจจะลุกมาออกกำลังกายกลางดึกก่อนนอนก็มีเช่นกัน วันนี้เราเลยอยากจะมาศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับ “ออกกำลังกายช่วงเช้าต่างกับช่วงเย็นอย่างไร?” เพื่อเป็นความรู้เกี่ยวกับการเลือกเวลาการออกกำลังกันครับ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น…เราไปดูกันดีกว่าครับผม การออกกำลังกายช่วงเช้ากับช่วงเย็นต่างกันอย่างไร? การออกกำลังกายช่วงเช้า จะช่วยให้ตื่นตัวกระปรี้กระเปร่าและแก้ง่วงได้ดีมาก เวลาตื่นเช้า ร่างกายได้รับการเผาผลาญแต่แรกในตอนหลับแล้ว ทำให้การออกกำลังกายช่วงเช้าจะทำให้การเผาผลาญส่วนที่เหลือทำงานได้ดีขึ้นและเนื่องจากช่วงเช้า ท้องเรายังว่าง ฮอโมนอีซูลินจะไม่ได้ทำการหลั่งออกมา และน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายก็จะดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้ทันที  ส่วน การออกกำลังกายตอนเย็น...

กินอย่างไรให้ไม่อ้วน

คำก็ว่า “อ้วน” สองคำก็ว่า “อ้วน” เป็นสิ่งที่หลายๆ ท่านมักจะเจอกับคำสบประมาทเหล่านี้เพราะด้วยร่างกายที่มีน้ำหนักมากเกินกว่าปกติ ซึ่งความอ้วนเป็นอะไรที่สิ่งผลเสียทั้งต่อสุขภาพร่างกายและยังส่งผลเสียต่อจิตใจของเราได้เช่นกัน วันนี้เราจึงอยากพาทุกๆ ท่านมาพบกับ “กินอย่างไรให้ไม่อ้วน” จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับผม สาเหตุของความอ้วน เกิดจากอะไรได้บ้าง? สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนมีหลายประการ ได้แก่ ปัจจัยทางพันธุกรรม พฤติกรรมการเผาผลาญ และฮอร์โมน การรับแคลอรี่มากเกินไปเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญออกผ่านกิจกรรมหรือการออกกำลังกายตามปกติเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วนได้เช่นกัน ซึ่งสามารถแบ่งเป็นข้อๆ...

6 ไส้แซนวิชยอดนิยม ที่ทานได้ทุกเพศ ทุกวัย ทุกชาติ

แซนวิชเป็นเมนูอาหารที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ทั้งทานเล่น ทานรองท้อง และทานเป็นอาหารจานหลัก เพราะเป็นเมนูที่ทานง่ายและทำง่ายด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ยังปรับเปลี่ยนไส้ได้ตามใจต้องการ ไม่ว่าจะเป็นไส้คาวหรือไส้หวานก็สามารถเลือกได้ตามชอบ จึงเรียกได้ว่าเป็นเมนูอาหารที่ทานได้ทุกเพศ ทุกวัย และทุกเชื้อชาติ  ที่มาของแซนวิช อาหารที่ได้รับความนิยมทั่วโลก แซนวิชมีที่มาจากจอห์น มอนทากิว เอิร์ลที่ 4 แห่งแซนด์วิช รัฐบุรุษชาวอังกฤษที่เป็นผู้คิดค้นเมนูนี้ขึ้นมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 โดยเขามักจะสั่งให้คนรับใช้นำขนมปังมาประกบกับเนื้อสัตว์เพื่อรับประทานในวงพนัน...

5 หลักการดูแลสุขภาพร่างกายที่ดี

ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของ “สุขภาพร่างกาย” ของแต่ละท่านนั้น ก็จะมีปัญหาที่แตกต่างกันออกไปตามเพศ ตามวัยหรือตามไลฟ์สไตล์ของพวกเค้า โดยการที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้น ย่อมต้องเริ่มที่ตนเองก่อนจึงจะดีที่สุดครับ วันนี้เราจะขอพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “5 หลักการดูแลสุขภาพร่างกายที่ดี” ที่น่าทำตามกันครับ จะเป็นอย่างไรทำแบบไหนบ้างนั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับ สุขภาพที่ดีเป็นอย่างไร? สุขภาพดี คือ การมีสุขภาพกาย สุขภาพจิตและสวัสดิภาพทางสังคม อยู่ในสภาพดี ไม่ได้หมายความเพียงว่า...

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องของ สุขภาพจิต

ปัญหาที่คนเราพบกันมากมายในปัจจุบันนั้น… มักจะพบกับปัญหา “สุขภาพจิตใจไม่ดี” ซึ่งก็มีอาการมาจากหลายสาเหตุ วันนี้เราจึงอยากพาทุกๆ ท่านไปค้นหาความรู้เกี่ยวกับ “5 หลักการดูแลสุขภาพจิต” ที่น่าสนใจและคิดว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่คิดว่านอนดึกไม่เป็นไรนั้นเองครับ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราไปลุยกันเลยครับ!! ปัญหาสุขภาพจิต คืออะไร? ปัญหาสุขภาพจิตเป็นภาวะจิตใจที่ค่อนข้างยุ่งยากซับซ้อนผสมผสานกัน ในทางจิตวิทยาเชื่อว่าปัญหาสุขภาพจิตจะส่งผลต่อการตัดสินใจ ความนึกคิดและการแสดงออกที่แตกต่างกันออกไปตามอารมณ์และความรู้สึก ณ ขณะนั้นของผู้ป่วย ซึ่งส่วนใหญ่ในช่วงเบื้องต้นจะอยู่ในรูปแบบคล้ายๆ กับความเครียดแต่พอนานไปจะเกิดการสะสมทำให้เกิดความเหนื่อยล้า...

การนอนสำคัญอย่างไร

ว่ากันด้วยเรื่องของสุขภาพร่างกายของเราทุกคนนั้น หากเราไม่ดูแลตนเองก็ไม่มีใครดูแลได้ดีกว่าตัวเรามากที่สุด ซึ่งนอกจากการออกกำลังกาย กินอาหารดีมีประโยชน์ อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญนั้นก็คือ “การนอนหลับพักผ่อน” ที่มีประโยชน์มากกว่าที่ทุกๆ ท่านคิด วันนี้เราจึงอยากพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “การนอนสำคัญอย่างไร” ซึ่งวันนี้บทความนี้จะพาไปหาคำตอบกันครับ ความสำคัญของการ “นอน” การนอนหลับเป็นสภาวะธรรมชาติที่ร่างกายมีการลดลงของการรู้ตัว,การรับรู้จากภายนอก หรือสิ่งกระตุ้น,การเคลื่อนไหวแต่อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวสามารถกลับมาตื่นรู้ตัวได้ง่าย พฤติกรรมดังกล่าวเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ซึ่งความสำคัญของการนอนนั้น จะช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูทั้งแรงกายช่วยในการเผาผลาญแคลลอรี่ อีกทั้งฟื้นฟูแรงใจได้อีกด้วยครับ...

วิธีลดเบี้ยประกันภัยรถยนต์ ชั้น 1 สำหรับมือใหม่หัดขับ

การเลือกทำประกันชั้น 1 ถือเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์มากที่สุดสำหรับมือใหม่หัดขับ เพราะเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย และอย่างไรก็ตามเนื่องด้วยค่าใช้จ่ายที่ต้องรับผิดชอบนั้นค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับประกันชั้นอื่น ๆ เรียกได้ว่าสูงที่สุดแม้ความคุ้มครองจะครอบคลุมที่สุดก็ตาม แต่เรื่องเงินก็ยังคงเป็นสิ่งที่ไม่เข้าใครออกใคร ดังนั้นจึงอยากได้ทางเลือกที่ดีกว่าด้วยการมองหาวิธีการลดเบี้ยประกันภัยรถยนต์ ชั้น 1 ให้ถูกลง พร้อม ๆ กับยังได้รับการคุ้มครองอย่างครบครันเท่าเดิม วิธีลดเบี้ยประกันภัยรถยนต์ ชั้น 1 สำหรับมือใหม่หัดขับ หากต้องการลดเบี้ยประกันภัยรถยนต์...

หางานขอนแก่น อำเภอไหนตำแหน่งงานเยอะ

ถ้าคุณกำลังมอง หางานขอนแก่น ต้องเข้ามาอ่านบทความนี้ เพราะเรากำลังจะมาชี้เป้าถึงพื้นที่ที่มีการประกาศรับสมัครงานเยอะมากในจังหวัดขอนแก่น อีกหนึ่งจังหวัดชื่อดังของไทยที่มีการเปิดรับการทำงานที่หลากหลาย ถ้าคุณเป็นคนที่อยู่ในจังหวัดขอนแก่นหรือเป็นคนที่อยู่ในจังหวัดอื่น ๆ แต่ว่าอยากจะเข้าไปหาประสบการณ์เจ๋ง ๆ จากการทำงานในขอนแก่นแล้วละก็ เราก็มี 2 พื้นที่เด็ด ๆ มาแนะนำกัน  1. หางานขอนแก่น อำเภอเมือง   ถ้าคุณอยากจะหางานขอนแก่นทำแบบที่มีตัวเลือกมาก ก็จะต้องเลือกอำเภอเมืองนี่แหละ...

5 อับดับกีฬาเผาผลาญแคลอรี่สู๊งง!!

เมื่อจะให้บอกว่า “การออกกำลังกายแบบไหนจะดีที่สุด” เราก็คงจะต้องตรงๆ ไม่ได้ครับ เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งสิ้น เพียงได้แต่แนะนำแนวทางในการออกกำลังกายที่ถูกต้องและไม่เสียเวลาหรือเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ในอนาคต และเราเชื่อว่าหลายๆ ท่านคงไม่ทราบกันหรอกใช่มั้ยครับว่า “กีฬาประเภทใดเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี” วันนี้เราจะพาทุกๆ ท่านไปหาคำตอบกับ “5 อับดับกีฬาเผาผลาญแคลอรี่สู๊งง!!” กันครับ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราไปลุยกันเล้ยย การออกกำลังกายเป็นอย่างไรและดียังไง? การออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ...

5 วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม

หากว่ากันด้วยเรื่องของ “การออกกำลังกาย” แล้วนั้น…ก็มีมากมายหลายรูปแบบในการออกกำลังกาย และในแต่ละวิธีการออกนั้นก็จะขึ้นอยู่กับกิจกรรมต่างๆ ออกไป ขึ้นอยู่กับสถานที่ต่างๆ เป็นหลัก นอกจากนี้วิธีการออกกำลังก็มีทั้งวิธีที่ถูกและวิธีที่ผิดอยู่ด้วยเช่นกันครับ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายในภายภาคหน้า บทความนี้จะพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “5 วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม” กันครับ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น…เราไปชมกันเล้ยย!! 5 วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม ·ตั้งเป้าหมาย การเตรียมตัวก่อนเริ่มออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญ ลองตั้งเป้าหมายว่าเราต้องการออกกำลังกายเพื่ออะไร...