5 อับดับกีฬาเผาผลาญแคลอรี่สู๊งง!!

เมื่อจะให้บอกว่า “การออกกำลังกายแบบไหนจะดีที่สุด” เราก็คงจะต้องตรงๆ ไม่ได้ครับ เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ทั้งสิ้น เพียงได้แต่แนะนำแนวทางในการออกกำลังกายที่ถูกต้องและไม่เสียเวลาหรือเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ในอนาคต และเราเชื่อว่าหลายๆ ท่านคงไม่ทราบกันหรอกใช่มั้ยครับว่า “กีฬาประเภทใดเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี” วันนี้เราจะพาทุกๆ ท่านไปหาคำตอบกับ “5 อับดับกีฬาเผาผลาญแคลอรี่สู๊งง!!” กันครับ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราไปลุยกันเล้ยย

การออกกำลังกายเป็นอย่างไรและดียังไง?

การออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายให้พร้อมสำหรับทำกิจกรรมต่างๆ นั้นเองครับ

แนวทางการออกกำลังกายที่ดี

·การเตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย ในการออกกำลังกายนั้นไม่ว่าท่านจะมีอายุอยู่ในช่วงวัยใด  และไม่ว่าจะออกกำลังกายนานแค่ไหน หรือบางท่านยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย  ท่านก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้โดยเริ่มต้นจากวิธีง่าย ๆ คือ การออกกำลังกายจากกิจวัตรประจำวัน เช่น การเดินหรือขี่จักรยาน เมื่อไปยังสถานที่ที่ไม่ไกล

·ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย คือ หลังจากที่ท่านเตรียมความพร้อม และได้ออกกำลังกายจนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันแล้ว หากท่านต้องการเพิ่มความฟิตร่างกายก็สามารถกระทำได้  ทั้งนี้ท่านควรเลือกการออกกำลังกายที่ชอบและสะดวกที่สุด  แต่สำหรับท่านที่มีอายุมากกว่า 45 ปี หรือมีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังครับ

5 อับดับกีฬาเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี

·บาสเกตบอล – (A game of basketball) เล่นบาสเกตบอล 1 เกมส์ สามารถเผาผลาญได้คนละ 584 -728 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

·ว่ายน้ำ (Vigorous lap-swimming) เผาผลาญได้ 715 – 892 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

·ฟุตบอล – (Soccer) เผาผลาญได้ 752 – 937 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

·กระโดดเชือก – (Jump rope) เผาผลาญได้ถึง 861 – 1,074 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

·แอโรบิก – (High-impact aerobics) เผาผลาญได้ 533 – 644 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

มีแต่กีฬาที่เผาผลาญแคลลอรี่ได้เป็นอย่างดีกันทั้งนั้นเลยใช่มั้ยหล่ะครับ แบบนี้ต้องลองหาเวลาไปออกกำลังกายกันสักหน่อยแล้ว

ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่คุณควรรู้

– การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี  ไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้มากขึ้น ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ  โรคความดันต่ำ มีภูมิต้านทานของร่างกายดีขึ้น และป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม เป็นต้น

– การออกกำลังกายสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนัก การทรงตัว และทำให้การเคลื่อนไหวคล่องแคล่วขึ้น

– การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

– การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียด และทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น

นอกกจากการออกกำลังกาย การคุมการกินก็สำคัญ

หากคุณกำลังคิดที่จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแล้วหล่ะก็…คุณกำลังทำในวิธีที่ไม่ถูกต้องซะทีเดียวครับ เพราะการกินอาหารเป็นสิ่งที่ต้องคอยควบคุมดูแลด้วยเช่นกันเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดครับ

เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับข้อมูลเกี่ยวกับ “5 อับดับกีฬาเผาผลาญแคลอรี่ดีๆ” ที่เราได้หามาฝากทุกๆ ท่านกันในบทความข้างต้น หวังว่าจะสามารถใช้เป็นแนวทางในการออกกำลังกายที่ดีสำหรับทุกๆ ท่านได้นะครับ