September 30, 2022

สูตรสมูทตี้

การลดปริมาณน้ำตาลในสูตรสมูทตี้

คนส่วนใหญ่ต่างก็รู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าสมูทตี้สำเร็จรูปตามร้านค้าหรือห้างซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นชอบใส่น้ำตาลเพิ่มเข้ามาด้วยเพื่อให้สมูทตี้หวานมากขึ้น รสชาติดีง่ายต่อการทำตลาด แต่หลายคนอาจจะลืมไปว่าทุกสูตรของสมูทตี้ล้วนมีน้ำตาลอยู่ด้วยเช่นเดียวกัน บางสูตรมีปริมาณน้ำตาลมากเหมือนกับสมูทตี้สำเร็จรูปคือมีปริมาณน้ำตาลเท่ากับโค้ก 2 กระป๋อง คนทั่วไปไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ว่าหลายสูตรสมูทตี้ทั้งจากสื่อออนไลน์หรือสื่อสิ่งพิมพ์นั้นให้น้ำตาลมากเช่นเดียวกันซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพไปในที่สุด ขั้นตอนด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับในการลดปริมาณน้ำตาลให้กับสูตรสมูทตี้ของคุณ เพื่อให้เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพพร้อมช่วยลดน้ำหนักตัว 1. ขั้นแรกคุณควรเลือกสมูตรสมูทตี้ที่ใช้วัตถุดิบหลักหรือส่วนผสมหลักที่มีน้ำตาลน้อย หากสูตรนั้นมีกล้วยหอมเป็นส่วนผสมหลักให้ลองเปลี่ยนมาใช้ผลอะโวคาโดแทนซึ่งอะโวคาโดมีน้ำตาลธรรมชาติน้อยกว่ามาก เพราะกล้วยหอมหนึ่งลูกให้น้ำตาลมากถึง 9 แคลอรี่แต่ผลอะโวคาโดหนึ่งลูกมีน้ำตาลเกิน 2 แคลอรี่ นอกจากนั้นแล้วผลอะโวคาโดยังมีไขมันธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ คุณอิ่มท้องได้นานขึ้นและลดความอยากอาหารบ่อยๆ หากยังต้องการให้สมูทตี้มีรสหวานนิดหน่อยก็สามารถเพิ่มกล้วยหอมลงไปในเครื่องปั่นนิดหน่อยไม่เกินครึ่งลูก...